Ácidos Grasos Omega-3

Si está buscando métodos para mejorar su salud, los ácidos grasos omega-3 también pueden ser la respuesta. Este importante ácido graso puede mejorar la capacidad de su cuerpo para absorber calcio y vitamina D. Esto conduce a una mayor capacidad ósea y la producción de colágeno óseo. Los estudios más recientes indican que los ácidos grasos omega-3 también pueden reducir el riesgo de enfermedad coronaria. También se ha demostrado que ayudan con la eficiencia y la restauración del tren.

Incluirlos  en su plan de pérdida de peso también puede aumentar la variedad de bacterias saludables en su intestino. Eso es importante porque las bacterias en su intestino son clave para su bienestar general. Las últimas investigaciones han demostrado que pueden reducir los niveles de bacterias que causan irritación en el intestino. Es probable que esto incluso sea útil para tratar situaciones como el intestino permeable, que causa una irritación continua en el sistema digestivo.

Los ácidos grasos pueden estar presentes en las células de todo su cuerpo. Estos ácidos grasos son necesarios para construir células cerebrales y llevar a cabo muchas otras funciones necesarias. Además protegen el centro de un derrame cerebral y reducen el riesgo de enfermedad coronaria. Es mejor consumir al menos del 5 al 10% de su energía diaria de alimentos que contengan estas vitaminas.

La investigación sugiere que los ácidos grasos omega-3 también pueden reducir la melancolía y el nerviosismo. Eso es muy útil para los afectados por la melancolía o el nerviosismo. También se ha relacionado con una mejor función cerebral y también podría ser útil en la lucha contra la enfermedad de Alzheimer. Y estas son solo algunas de las ventajas de tomar ácidos grasos omega-3. Podrían ayudarlo a sentirse mejor y más relajado. Por lo tanto, ¡obtenga más ácidos grasos omega-3 hoy!

Los ácidos grasos omega-3 se pueden encontrar en muchas comidas. Puede agregarlos a su plan de pérdida de peso con una serie de ajustes sencillos. Cocinar con aceites y frutos secos es una técnica para incorporarlos a tu plan de adelgazamiento. Sin embargo, tenga en cuenta que tienen un alto contenido de energía, por lo que querrá asegurarse de comerlos con moderación. Estos pequeños ajustes marcarán una diferencia en su bienestar.

El ácido alfa-linolénico (ALA) es el ácido graso omega-3 más común dentro del plan de pérdida de peso occidental y está presente en nueces, semillas de lino y soya. Otras fuentes incluyen semillas de chía y aceite de semilla de perilla. También es posible encontrar ácidos grasos omega-3 en el aceite de linaza y el aceite de canola.

Las investigaciones han demostrado que los suplementos dietéticos de ácidos grasos pueden aliviar el dolor articular. También son útiles para las personas afectadas por la enfermedad inflamatoria intestinal y la menstruación dolorosa. Incluso podrían ayudar a detener algunos tipos de autismo. Las niñas pueden incluso reducir sus cólicos menstruales tomando suplementos dietéticos de aceite de pescado.

Fuente: https://www.aboutxinjiang.com/omega-3-fatty-acids-enhance-your-well-being-research-says

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