Alimentos Para La Piel: Consejos Para Una Piel Radiante
Comer mucha comida chatarra procesada que está llena de granos refinados y azúcares, deja sus efectos secundarios feos en la piel, nos guste o no.
Los estudios demuestran que los alimentos con alto contenido de azúcar disminuyen la producción de colágeno en la piel que deteriora la elasticidad.
Si su piel no tiene suficiente colágeno y elastina, no podrá evitar las arrugas prematuras y la flacidez.
Dependiendo de los alimentos con alto índice glucémico en su dieta, se estropea el equilibrio natural de las hormonas, lo que puede conducir al acné hormonal del adulto.
Algunas personas incluso argumentan que renunciar a las lecherías ha eliminado su acné y les ha dado una piel radiante y saludable.
Entonces, es obvio que lo que decidamos digerir, afecta nuestra piel de una manera mala o buena.
Para comprender más sobre los hábitos alimenticios y alimentos saludables correctos, hemos recopilado algunos consejos para ayudarlo a obtener la piel brillante que siempre ha soñado.
Beber agua
Sigue escuchando este consejo una y otra vez por una razón.
Proporcionar a su cuerpo la ingesta de agua adecuada que necesita por día puede hacer maravillas en su piel, peso y su salud en general.
Se recomienda seguir bebiendo agua durante todo el día, incluso si no tiene sed.
Los sentimientos de sed indican deshidratación;
nunca debe dejarse sin agua hasta que tenga sed.
El cuerpo promedio necesita ocho vasos de 8 onzas o aproximadamente 2 litros de agua todos los días solo para compensar lo que el cuerpo pierde al sudar o al orinar.
El agua es buena para la salud y la belleza de la piel, elimina las toxinas del cuerpo, aumenta el metabolismo y previene muchos problemas de salud.
Es esencial para vivir una vida feliz y saludable.
Suplementos de colágeno
Nunca es demasiado tarde para comenzar a cuidar su cuerpo.
Sin embargo, si el daño ha estado sucediendo durante años, necesitará un pequeño empujón para revertirlo.
Los suplementos de colágeno y la gelatina son excelentes para mejorar la textura de la piel y mejorar su calidad y apariencia.
Ambos ofrecen tres aminoácidos esenciales que solo pueden provenir de comer mucha carne de órgano.
Si no puede superar el sabor de las vísceras y los tejidos conectivos, necesitará un sustituto que le proporcione el colágeno que su cuerpo necesita para mejorar la elasticidad de la piel, disminuir el agrietamiento y evitar que las líneas finas se profundicen y formen arrugas.
Los australianos específicamente se han dado cuenta del poder que tienen los suplementos de colágeno para la piel y el cuerpo entero.
Dos brillantes jóvenes hermanos australianos con sede en Sydney han introducido
polvo de colágeno australiano
al mercado, dándonos una forma aún más fácil de poder incluir esto en nuestras dietas.
Incluso fueron las dos primeras personas que trajeron gelatina de res australiana al mercado minorista para ayudar a las personas con problemas de la piel y dolores en las articulaciones.
Siempre combine su colágeno o gelatina con vitamina C
La vitamina C es esencial para la producción de colágeno y para formar vasos sanguíneos y tejidos musculares. Dado que nuestros cuerpos no producen naturalmente esta vitamina, debemos vigilar nuestra ingesta diaria de vitamina C. La aplicación tópica de vitamina C también puede ser extremadamente beneficiosa para proporcionar epidermis y dermis rápidamente con suficiente contenido de vitamina C para prevenir el el daño ocurre, especialmente si siempre está expuesto al sol y a los contaminantes. Las frutas cítricas como las naranjas y mandarinas, los pimientos rojos, el brócoli y las fresas son excelentes para proporcionar al cuerpo la cantidad necesaria de vitamina C que dará como resultado una textura suave en la piel. Si ha decidido tomar suplementos de colágeno, también se combinan mejor con vitamina C para recibir todos sus beneficios.
Coma muchos alimentos grasos saludables
Los pescados grasos como el salmón, la caballa y el arenque proporcionan a nuestros cuerpos suficientes ácidos grasos omega-3 para mantener nuestra piel nutrida, espesa e hidratada. También ayudan a mantener la salud de la piel.reduciendo la inflamación, el acné y disminuyendo el riesgo de varias afecciones de la piel. Estos tipos de alimentos no solo proporcionan omega-3, sino que también son una gran fuente de vitamina E, zinc y proteínas. Los aguacates son otro ejemplo de alimentos que tienen un alto contenido de grasas saludables. Mantienen la piel hidratada, sana y elástica. Puede pensar en los aguacates como un protector solar natural para todo el cuerpo debido a sus beneficios para proteger su piel del daño solar. Esto significa que pueden prevenir la aparición de arrugas y líneas finas. Los aguacates son otra gran fuente de vitamina E y C que funcionan muy bien para su piel y le dan un brillo hermoso.
No te niegues vino o chocolate
El vaso ocasional de vino y el consumo de suficientes uvas rojas sin quitarles la piel proporcionan a su piel una cantidad suficiente de Resveratrol. Previenen el envejecimiento y le dan una piel radiante y agradable. Si normalmente no bebe vino, no comience solo por sus beneficios para la salud; puedes comer uvas rojas orgánicas. El chocolate, por otro lado, es excelente para la piel bajo una condición; debes elegir los oscuros con 70% de cacao o más. Dado que el chocolate es rico en calorías, es suficiente para disfrutar de solo 1 oz (una pieza pequeña) por día. Los flavanoles que se encuentran en el cacao son un tipo potente de antioxidante que ha demostrado ser extremadamente beneficioso para nuestra piel. Retrasa el envejecimiento del reloj, mejora la elasticidad, protege la piel de los dañinos rayos UV y agrega un brillo agradable a nuestra piel. La moderación es clave en cualquier dieta saludable.
Todos necesitamos pasar un tiempo pensando tanto en lo que estamos digiriendo como en lo que estamos aplicando a su piel. Los productos para el cuidado de la piel más caros del mundo solo pueden ayudar si los combina con una dieta sana y equilibrada. Lo que comemos afecta nuestra piel. Necesitamos comenzar a elegir alimentos que dejarán buenos impactos y evitar alimentos procesados grasientos que no harán ningún bien a nuestro cuerpo ni a nuestra piel.
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