1. El colágeno es básicamente el pegamento que contiene todo en nuestro cuerpo. Hay más de 28 tipos diferentes de colágeno en nuestro cuerpo. Los tipos I, II, III son los más comunes.
2. El colágeno ayuda al cuerpo a enviar señales celulares. Estas son señales que pueden ayudar con la inflamación y reparar las células maltratadas.
3. La producción de colágeno disminuye lentamente a medida que envejece. Esto es solo parte del ciclo humano normal del envejecimiento.
4. Es la proteína más abundante en nuestro cuerpo. Si puede creer esto, el colágeno constituye más de un tercio de nuestra proteína total en el cuerpo.

Puede estar pensando que todo esto es genial , pero ¿qué dice la investigación? Vamos a desglosarlo:

Los Beneficios de Tomar Colágeno

Mejora de la salud de la piel: a medida que envejecemos, es normal que la piel se vuelva laxa y pierda ese aspecto juvenil. Un estudio controlado con placebo de Skin Pharmacology and Physiology  encontró que las mujeres que consumieron entre 2.5 y 5 gramos de colágeno durante ocho semanas mostraron una mejora significativa en la elasticidad de la piel en comparación con las mujeres que tomaron un placebo. ¹

Dolor en las articulaciones: es parte del proceso fisiológico humano para que el cuerpo descomponga el colágeno óseo y luego lo reconstruya. Los suplementos de colágeno hidrolizados pueden ayudar a estimular más colágeno en el cuerpo. Un estudio de 2008 encontró que los atletas con dolor articular relacionado con la actividad que tomaron colágeno hidrolizado durante seis meses vieron una mejora en su dolor. ² Además, un estudio  aleatorio de 6 meses evaluó la eficacia y la seguridad del hidrolizado de colágeno para los participantes entre las edades de 50 años con dolor en las articulaciones.El estudio concluyó que los participantes encontraron una mejora en el dolor articular. ³

Mejora de la salud intestinal: con un pequeña cantidad de colágeno en el cuerpo, el intestino puede mejorar exponencialmente, especialmente si sufre de intestino permeable donde las bacterias y otras toxinas pueden invadir el resto del cuerpo. Un estudio concluyó que el colágeno fortalece el revestimiento intestinal y estomacal, lo que ayudaría con el síndrome del intestino permeable. ^{4 4}

Sueño: La glicina es un aminoácido, que también actúa como un neurotransmisor inhibitorio en el colágeno para ayudar a calmar los sistemas nervioso periférico y central. Un estudio encontró que la glicina disminuyó la somnolencia diurna y la función cognitiva diurna. ⁵ Dile adiós a tus problemas para dormir.

¿Cuánto tardan los suplementos de colágeno en funcionar?

Cada individuo es tan único como los suplementos que toma. Ya sea para las articulaciones o la piel y las uñas, puede tomar hasta 3-4 meses para ver resultados.

Referencias

1. Karger AG, Basilea. La suplementación oral de péptidos de colágeno específicos tiene efectos beneficiosos sobre la fisiología de la piel humana: un estudio doble ciego controlado con placebo.Farmacología y fisiología de la piel. Karger Journal. 2014; 27: 47-55 https://www.karger.com/Article/Abstract/351376 Consultado. 31 de diciembre de 2018.
2. Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, et al. Estudio de 24 semanas sobre el uso de hidrolizado de colágeno como suplemento dietético en atletas con dolor articular relacionado con la actividad. Curr Med Res Opin. 2008; 24 (5): 1485-96. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18416885 Consultado el 31 de diciembre de 2018.
3. Bruyère O, Zegels B, Leonori L, et al. Efecto del hidrolizado de colágeno en el dolor articular: un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo de 6 meses. Complemento Ther Med. 2012; 20 (3): 124-30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22500661 Consultado el 31 de diciembre de 2018.
4. Graham MF, Drucker DE, Diegelmann RF, Elson CO. Síntesis de colágeno por células del músculo liso intestinal humano en cultivo. Gastroenterología 1987; 92 (2): 400-5.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3792777 Consultado el 31 de diciembre de 2018.
5. Wataru Yamadera, Kentaro Inagawa, Shintaro Chiba, Makoto Bannai, Michio Takahashi, Kazuhiko Nakayama. La ingestión de glicina mejora la calidad subjetiva del sueño en voluntarios humanos, en correlación con los cambios polisomnográficos. Sueño y ritmos biológicos. 2007; 126-131.https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x Consultado el 31 de diciembre de 2018.

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28 DE ENERO DE 2019 POR JULIA DIDONATO, BSN FOOD SCIENCE, NUTRICIONISTA