¿Cómo El Colágeno En Polvo Promueve La Fuerza Osea?

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es la proteína más abundante que se encuentra en nuestro cuerpo. Se concentra en huesos, músculos, vasos sanguíneos, piel, tendones, articulaciones y el sistema digestivo. Disponible en muchas variedades, el colágeno actúa como el material base que ayuda a mantener nuestros cuerpos unidos, y nos mantiene resistentes y fuertes. Es necesario para fortalecer los huesos y protege el hueso de lesiones y fracturas. Tiene beneficios comprobados para la salud ósea en la reducción de lesiones y dolores en las articulaciones que ocurren debido a actividades físicas intensas. El suministro de colágeno en un cuerpo comienza a disminuir a la edad de 21 años, lo que conduce a la degradación de los huesos y las articulaciones, lo que resulta en osteoporosis, artritis y osteoartritis. Una dosis diaria de colágeno en polvo puede aliviar significativamente la inflamación y la rigidez de los huesos, mejorar la flexibilidad, ayudar a construir la matriz ósea y muchos más. Si no se incluye suficiente colágeno en sus comidas diarias, puede ser necesario un suplemento de colágeno para proporcionar a su cuerpo la cantidad necesaria de este compuesto. 

Diferentes tipos de colágeno

El colágeno es necesario para proporcionarle a su cuerpo un revestimiento, soporte y volumen. Entre los 28 tipos diferentes de colágeno que se han identificado, hay tres tipos principales que se enumeran a continuación.

• Tipo 1 : este es el tipo más común de colágeno en el cuerpo. Esto es necesario para un cabello, uñas, piel, órganos, ligamentos y huesos más saludables. Esta proteína ofrece numerosos beneficios para su salud y bienestar en general.
• Tipo 2 : es el componente principal de los tendones y el cartílago, que mantiene una salud óptima de las articulaciones y los cartílagos.
• Tipo 3 : generalmente se encuentra en las fibras reticulares, como la que se encuentra en la médula ósea. Ayuda a mantener los cartílagos, huesos, tendones y tejidos conectivos en buen estado de salud.

Importancia del colágeno para la salud ósea

• Flexibilidad y movilidad de los huesos

El segundo componente más grande de nuestros huesos, el colágeno, constituye el 90 por ciento de la parte orgánica y el 30 por ciento de toda la masa ósea. Este componente proporciona a nuestros huesos la dureza para soportar el estrés físico que enfrentan todos los días. El colágeno y el calcio juntos hacen que nuestros huesos sean resistentes y ayudan a mejorar nuestra movilidad y flexibilidad. A medida que envejecemos, el contenido de colágeno en todo nuestro cuerpo disminuye. Con el debilitamiento del colágeno, que se descompone con la edad, nuestros huesos se vuelven más frágiles y propensos a fracturarse. Se encuentra que la reducción en el nivel de colágeno en nuestros huesos da como resultado una disminución de su integridad mecánica. La degeneración de la red de colágeno en nuestros huesos conduce a una reducción de aproximadamente el 50 por ciento en la resistencia ósea y la pérdida de elasticidad en un 35 por ciento. Agregar colágeno en polvo a nuestra dieta diaria puede mejorar la flexibilidad de nuestro movimiento. La facilidad de movimientos como la extensión de la rodilla, sentarse, caminar y pararse puede mejorarse significativamente al consumir suplementos de colágeno. Tomar esta suplementación a lo largo de nuestras vidas asegura huesos sanos y flexibles y puede ayudarnos a evitar fracturas dolorosas.

• Ayuda en la remodelación ósea

El colágeno y la salud ósea se han asociado entre sí, ya que este componente ayuda en un proceso conocido como remodelación ósea. En este proceso de por vida, los tejidos óseos viejos se reemplazan continuamente por otros nuevos. Cuando se obtiene el tamaño y la masa ósea finales a los 20 años, la tasa de remodelación ósea disminuye a medida que aumenta la edad de una persona. Durante este tiempo, nuestros cuerpos comienzan a perder fuerza. Por lo tanto, es esencial que nuestros esqueletos produzcan huesos nuevos para sustituir los dañados. Pero, solo el 15 por ciento de las células óseas adultas se reemplazan anualmente. La tasa de reemplazo de las células óseas destruidas se puede acelerar con la administración de suplementos de colágeno. Se ha encontrado que la presencia de colágeno en las células de construcción ósea, llamadas osteoblastos, desencadena la diferenciación celular para generar nuevas células óseas. Conduce a huesos más fuertes.

• Construye matriz ósea

Las fibras de colágeno forman la matriz de proteínas en nuestros huesos. El calcio se encuentra dentro de esta matriz para proporcionar rigidez. La desintegración del colágeno óseo es la causa directa de la pérdida de la resistencia ósea. Un experimento ha revelado que la adición regular de péptidos de colágeno en nuestra dieta puede mejorar la densidad mineral ósea, particularmente en mujeres posmenopáusicas y en personas con deficiencia de calcio. Una mayor densidad mineral ósea conduce a la prevención de fracturas.

• Inhibe la inflamación, el dolor articular y la rigidez

Complementar con polvo de colágeno es extremadamente beneficioso para aumentar la resistencia ósea. La suplementación con péptidos de colágeno ayuda a reducir considerablemente el dolor, la inflamación y la rigidez articulares relacionados con la artritis. En un experimento, los pacientes recibieron 5-7 gramos de colágeno hidrolizado regularmente durante 1 a 6 meses. Los resultados del experimento han mostrado una respuesta positiva del 70 por ciento citando una mejora significativa en el dolor articular. En otro estudio, se descubrió que el colágeno es un 25 por ciento más eficaz para inhibir la rigidez y el dolor de la osteoartritis en comparación con otros compuestos antiinflamatorios. 

Nota final

La suplementación de colágeno en forma de polvo es bastante fácil y segura. Estos suplementos deben incorporarse en su dieta regular por sus beneficios sustanciales. Nunca más tendrá que preocuparse por retener la fuerza y ​​flexibilidad de sus huesos a medida que envejece.