¿Los Suplementos de Belleza Funcionan?

Para algunos entusiastas de la belleza, los suplementos son una forma de vida.

Tomar un par de píldoras para mejorar el cutis, agregar una cucharada de crema de colágeno a su café de la mañana o tomar una botella de elixir preparado es tan esencial como untarse SPF por la mañana y quitarse el maquillaje antes de acostarse.

Otros no estan tan seguros. Incluso entre los aficionados a la belleza, existe cierto grado de escepticismo acerca de si estas cápsulas y brebajes realmente marcan la diferencia en tu apariencia.

Con tantos suplementos de bellea que prometen un cabello brillante, una piel resplandeciente y uñas irrompibles, es difícil saber si los suplementos valen su dinero.

Les pedimos a los expertos que nos hablen sobre algunos suplementos populares para la piel, el cabello y las uñas, y si creen que vale la pena probarlos…

Colágeno

Una tendencia masiva en los últimos años, se dijo que el mercado mundial de colágeno valdría $ 4.1 mil millones en 2021, gracias a las ventas de píldoras, polvos y bebidas que prometen detener virtualmente el envejecimiento de la piel.

“El colágeno actúa como el pegamento que mantiene unidos los ligamentos, las articulaciones y los huesos. Funciona fortaleciendo la piel y promoviendo la elasticidad y la hidratación”, sugiere Tony Sanguinetti, director ejecutivo de Gold Collagen.

“La síntesis de colágeno comienza a reducirse a una tasa del 1,5 % al año después de los 25 años, momento en el cual los signos del envejecimiento se vuelven más visibles”, agrega Sanguinetti, y algunas personas afirman que complementar con colágeno comestible puede ayudar a prevenir los efectos de la este proceso.

Biotina

También conocida como vitamina B7, la biotina es una vitamina soluble en agua que se encuentra en muchas gomitas para el cabello respaldadas por celebridades.

“Muchas personas con deficiencia de biotina desarrollan pérdida de cabello o piel seca, por lo que se cree que aumentar su consumo de biotina puede ayudar a mejorar la salud de su cabello, piel y uñas”, dice Emily Rollason, nutricionista senior de Holland & Barrett.

“Esto se debe a que nuestro cabello, piel y uñas contienen una proteína básica llamada queratina. Los estudios sobre la queratina han encontrado que se puede demostrar que la biotina mejora la infraestructura de queratina dentro de nuestros cuerpos, pero cómo sucede esto y cómo la biotina apoya este proceso sigue siendo un gran misterio”.

Antioxidantes

Los suplementos antioxidantes, que generalmente se encuentran en forma de píldora o líquido, son una variedad de vitaminas y otras moléculas que protegen a las células contra el daño oxidativo.

“Sabemos que el estrés oxidativo es una de las causas principales del envejecimiento prematuro, ya que desempeña un papel importante en la descomposición del colágeno y la elastina de nuestra piel”, dice Lauren Dewsbury, científica investigadora sénior de Vida Glow.

“No solo esto, sino que también podemos ver sus impactos en la luminosidad y uniformidad de nuestra piel. El estrés oxidativo causado por el exceso de sol puede provocar una sobreproducción de melanina, lo que resulta en hiperpigmentación y un tono de piel opaco y desigual”.

Derivado de la corteza del pino marítimo, el pycnogenol es otro suplemento para la piel popular entre los amantes de la belleza.

“Pycnogenol tiene un efecto antioxidante muy poderoso”, sugiere la nutricionista y terapeuta nutricional capacitada Daisy Whitbread.

“Estimula la producción de colágeno, que es lo que mantiene nuestra piel fuerte, flexible y sin arrugas. También estimula la producción de ácido hialurónico, que retiene el agua en los tejidos, manteniendo nuestra piel hidratada, brillante, joven y tersa”.

¿Los suplementos de belleza marcan la diferencia?

Si bien las marcas y las personas influyentes hacen afirmaciones que suenan impresionantes sobre lo que podría hacer un suplemento, es importante considerar qué hay en términos de evidencia de estudios clínicos confiables.

Con respecto a la biotina, por ejemplo, Rollason dice: “Si bien solo hay una pequeña cantidad de estudios en esta área, se ha informado de algunos éxitos.

“Un estudio de 2017 publicado en el Journal of Dermatological Treatment informó que tomar 2,5 mg de biotina al día podría mejorar las uñas quebradizas, mientras que una revisión de ensayos clínicos en 2018 concluyó que la biotina podría mejorar el estado físico, la dureza y el grosor de las uñas quebradizas, pero pidió pruebas más grandes que se llevarán a cabo.”

El Dr. Ross Perry, médico de cabecera y director médico de Cosmedics, no está convencido de que los ingeribles sean un atajo hacia la eterna juventud.

“Lamentablemente, muchos los suplementos de belleza hacen afirmaciones poco realistas con marketing inteligente y respaldo de celebridades y rara vez funcionan”, sugiere. “La forma en que envejecemos depende de una serie de factores, que incluyen el estilo de vida y la genética.

“Tener un buen régimen de cuidado de la piel, comer saludablemente, beber mucha agua, hacer ejercicio y dormir lo suficiente ayudará a retrasar el proceso de envejecimiento y a mantener nuestros cuerpos sanos y fuertes, más que cualquier tipo de vitamina o suplemento”.

Él es particularmente escéptico sobre el colágeno, creyendo que cualquier resultado de eliminación de arrugas puede deberse al efecto placebo.

“El colágeno tiene que ser producido por el cuerpo y simplemente agregarlo en forma de cápsula o polvo no significa que aumentará el colágeno natural. Estimular la colagénesis [el proceso de síntesis de colágeno] solo es posible mediante el uso de un proceso mediante el cual el cuerpo sanará de algún grado de trauma o herida”.

Por lo tanto, algunos tratamientos pueden potencialmente aumentar la producción de colágeno, dice, que incluyen: “Ciertas cremas para la piel como el retinol, tratamientos abrasivos como la dermoabrasión o la punción cutánea y tratamientos más agresivos que implican el rejuvenecimiento de la piel como el láser de CO2 o la termoablación Tixel”.

Es mejor que gastes tu dinero en el supermercado que en el mostrador de belleza, según Perry. “[Para el colágeno] coma alimentos ricos en proteínas como pollo, carne de res, pescado, lácteos, huevos y frijoles. Para vitamina C, zinc y cobre, frutas cítricas, tomates, verduras de hoja verde, mariscos, nueces y granos enteros.

“Como consumidor, vemos a una celebridad o persona influyente con un aspecto radiante, fresco y juvenil, pero la realidad es que no se debe al suplemento”, dice.

“Manténgase alejado de las tendencias de Instagram que hacen todo tipo de afirmaciones, lo más probable es que no funcionen. Los suplementos respaldados por médicos o fundados por profesionales médicos suelen ser mucho más confiables”.