¿Qué Suplementos Debo Tomar?

Qué Suplementos Debo Tomar – Se supone que debemos obtener todos los nutrientes esenciales de los alimentos saludables que consumimos. Desafortunadamente, la mayoría de las personas consumen aproximadamente la mitad de los nutrientes esenciales diarios suficientes. Por lo tanto, no cumplen con sus requisitos diarios de vitaminas y minerales esenciales. La razón principal es que consumimos más alimentos procesados ​​en lugar de tener una dieta saludable. Puedes elegir complementos según tus necesidades.

Por ejemplo, suplementos para el crecimiento del cabello, suplementos de HGH y suplementos de cúrcuma .

Además, consumir alimentos reales con mayor frecuencia es mejor que sus alternativas procesadas, aunque la mayoría de ellos se están volviendo menos nutritivos que antes. La agricultura en suelos agotados, el aumento del tiempo desde la cosecha hasta el consumo y los métodos de cultivo y fertilización deficientes son algunas de las principales razones detrás de esta pérdida de nutrición.

Tomar suplementos dietéticos es una de las formas de asegurarnos de recibir todos los nutrientes necesarios para una buena salud. Sin embargo, las grandes preguntas permanecen. ¿Cómo saber qué suplemento tomar? Además, ¿cómo identificará el mejor suplemento particular para sus necesidades? Con numerosos productos disponibles en el mercado, comprar el mejor suplemento puede resultar confuso, especialmente para los principiantes. La ingesta inadecuada de vitaminas conduce a una mala salud. Algunos efectos secundarios de la deficiencia de vitaminas son uñas y cabello quebradizos, huesos débiles, dolor en las articulaciones y fatiga crónica.

Otros suplementos incluyen suplementos de magnesio, suplementos de vitamina D y suplementos de calcio .

Los suplementos adecuados mejoran la salud, aumentan la inmunidad y la energía, y tienen otros beneficios. Un suplemento puede estar disponible en diferentes formas, incluidas cápsulas, polvo, líquidos, etc. Puede comprarlos en forma de hierbas, pescado azul, vitaminas y minerales como el calcio. Sin embargo, no todo el mundo debería tomar suplementos dietéticos. Algunas razones por las que las personas toman vitaminas incluyen la edad, las condiciones médicas, las alergias alimentarias, el tipo de dieta que consumen y el embarazo.

Aunque los alimentos integrales son la mejor manera de obtener minerales y vitaminas, nuestros hábitos dietéticos dictan el uso de multivitaminas como una forma segura de mejorar su salud y su función inmunológica.

¿Necesita un suplemento?

Los suplementos de vitaminas y minerales no son necesarios para todas las personas, más aún para las personas sanas con una ingesta suficiente de nutrientes. Además, obtener estos nutrientes básicos de su dieta es aún mejor. Un profesional de la salud solo recomendará tomar suplementos bajo ciertas circunstancias. Éstos incluyen: –

• Niños o adultos diagnosticados con deficiencias nutricionales.
• Damas que están amamantando o mujeres embarazadas.
• Lactantes amamantados parcial o exclusivamente.
• Individuos con condiciones que causan una menor absorción de nutrientes.
• Personas que se han sometido a cirugía gástrica.
• Algunos vegetarianos, veganos y alérgicos a los productos lácteos.
• Niños o adultos sin acceso a alimentos integrales.

Algunas deficiencias de nutrientes comunes incluyen vitamina D, vitaminas B y vitamina C. La vitamina D es la más difícil de obtener solo de los alimentos. Una de las principales fuentes de vitamina D es la exposición a la luz solar, pero la luz solar tampoco está disponible en la mayor parte del mundo. Algunos factores de riesgo para la deficiencia de vitamina D son el uso de protector solar, vivir lejos del ecuador, tener la piel más oscura y quedarse en casa. Además, los adultos mayores no son efectivos en la síntesis de vitamina D debido a los cambios biológicos en su piel. También puede probar los suplementos para el desarrollo muscular, los suplementos para ganar masa , los suplementos de aceite de pescado y los suplementos de colágeno .

Las mujeres embarazadas tienen más probabilidades de sufrir deficiencia de hierro. Las futuras madres tienen más necesidades de hierro que otras, y su dieta puede no ser una buena fuente. Todos los médicos aconsejan a las mujeres embarazadas que consuman ácido fólico para tener un colchón de seguridad adicional. El hierro y la vitamina D son esenciales para el desarrollo del feto y para el crecimiento de niños y bebés.

Algunas condiciones de salud y genéticas pueden dificultar la absorción de algunos nutrientes. Las condiciones incluyen

• Enfermedades inflamatorias del intestino, incluida la colitis ulcerosa.
• Fibrosis quística.
• Enfermedades celíacas.
• Dependencia al alcohol.
• Enfermedades del HIGADO.
• Enfermedades autoinmunes, incluida la anemia perniciosa.
• Cancer de prostata.
• Mutaciones genéticas.

Si le preocupa obtener nutrientes insuficientes de sus alimentos, informe a su médico. Ellos le recomendarán el tipo y la dosis del suplemento que su cuerpo requiere.

Posibles Deficiencias

Lo mejor es consultar a un médico si está seguro de que su dieta carece de algunos minerales y vitaminas. Un médico realizará pruebas menores para confirmar su deficiencia de vitaminas y minerales. Además, buscar consejo médico es aún más importante si tiene los siguientes síntomas.

• Perdida de cabello.
• Cansancio intenso.
• Heridas de curación lenta.
• Dolor articular o óseo.
• Problemas de la vista.
• Latido del corazón irregular.

Algunas de las principales deficiencias de nutrientes que sufren la mayoría de las personas incluyen vitaminas B, C, D, calcio, potasio, magnesio y hierro.

Suplemento de seguridad

Los profesionales médicos no regulan los suplementos dietéticos. Por esta razón, están disponibles sin receta y no necesitan receta médica. Antes de comenzar a consumir cantidades concentradas de vitaminas y minerales en forma de suplemento, existen cuestiones de seguridad que debe conocer.

Tóxico en grandes cantidades

Tomar minerales y vitaminas a través de suplementos en lugar de alimentos plantea la posibilidad de una sobredosis, que puede ser tóxica. La mayoría de los suplementos de vitaminas y minerales tienen un nivel máximo de ingesta tolerable. Este es el nivel más alto alcanzado después de consumir un suplemento, y es poco probable que cause efectos secundarios negativos. Sin embargo, una ingesta excesiva puede hacer que la vitamina o el mineral superen este nivel y provoquen efectos secundarios como náuseas y sangrado. El nivel superior de minerales y suplementos vitamínicos varía según el sexo y la edad. Además, existen diferentes recomendaciones de nivel superior para mujeres lactantes o embarazadas.

Las vitaminas liposolubles, incluida la vitamina E, son más peligrosas cuando se toman en exceso, ya que el cuerpo las almacena. Consumir más que suficiente vitamina D, E y A puede ser tóxico y causar efectos secundarios como latidos cardíacos irregulares, hemorragias, enfermedades cardíacas, daño a órganos y accidente cerebrovascular hemorrágico. En casos extremos, incluso puede conducir al coma o la muerte.

Las vitaminas hidrosolubles no se quedan en el cuerpo humano. Por lo tanto, es menos probable que la ingesta más allá de la dosis recomendada cree toxicidad en el cuerpo. Sin embargo, tomar grandes dosis de estas vitaminas solubles en agua aún puede provocar daño hepático, problemas digestivos y, a veces, daño neurológico irreversible. Basta con permanecer que no debe exceder el límite superior de minerales y suplementos vitamínicos a menos que sea bajo supervisión médica profesional.

A diferencia de los adultos, los niños tienen niveles de ingesta superiores tolerables más bajos. Por lo tanto, es aconsejable mantener los suplementos fuera del alcance de los niños. Algunos son particularmente atractivos para los niños debido a su sabor dulce y apariencia de golosina.

Interacciones con otros medicamentos

Debe consultar a su médico antes de tomar suplementos si está tomando medicamentos recetados. Los ingredientes que componen estos suplementos incluyen hierbas, minerales, vitaminas y otros elementos botánicos. Los ingredientes de estos suplementos pueden tener efectos adversos si se combinan con otros medicamentos, alimentos, alcohol u otros suplementos. Los suplementos de vitamina E reaccionan negativamente con los medicamentos anticoagulantes. De manera similar, los suplementos de calcio limitan la eficacia de los antibióticos y disminuyen la absorción de hierro.

Además, algunos suplementos afectan la precisión de los resultados de laboratorio. Por ejemplo, cualquier suplemento de vitamina B, especialmente la vitamina B7 (biotina), reduce los resultados de laboratorio basados ​​en troponina que ayudan a diagnosticar un ataque al corazón. Además, los suplementos elaborados con hierbas y otros compuestos vegetales pueden interactuar con otros medicamentos.

Publicidad falsa

Dado que hay menos o ninguna regulación sobre suplementos dietéticos, existe una mayor probabilidad de que un producto no contenga los mismos ingredientes o la misma cantidad de ingredientes anunciados por el fabricante. Esto hace que el suplemento sea peligroso para las personas que dependen de él para sus necesidades básicas de nutrientes. Además, estos productos también son una pérdida de dinero. Además, a menos que se demuestre a través de la investigación, ningún suplemento puede tratar, curar o disminuir el peligro de ciertas condiciones o enfermedades. Un suplemento debe contener afirmaciones funcionales o estructurales, que expliquen cómo los ingredientes de su producto pueden afectar los órganos o sistemas de su cuerpo.

Efectos secundarios negativos

Algunos suplementos tienen efectos secundarios negativos incluso cuando tomas la dosis correcta. Algunos efectos secundarios son leves, como náuseas, dolores de cabeza, diarrea, etc. Por ejemplo, los suplementos de hierro causan problemas digestivos. Sin embargo, los ingredientes de algunos otros suplementos, en su mayoría hierbas, tienen efectos secundarios graves. Esto incluye reacciones alérgicas, latidos cardíacos irregulares o más altos y aumento de la presión arterial.

Las dosis más altas de vitamina A aumentan las posibilidades de tener cáncer de pulmón, más aún si fuma. Además, tomar vitamina A en forma de retinol durante el embarazo aumenta las posibilidades de defectos de nacimiento. Un nivel más alto de vitamina B12 provoca ansiedad, dolores de cabeza, mareos, etc.

El exceso de antioxidantes puede afectar algunos tratamientos contra el cáncer, y la vitamina D adicional conduce a la acumulación de calcio. La acumulación de calcio puede provocar cálculos renales.

Investigación sobre suplementos

Algunos suplementos dietéticos ayudan a mejorar la salud de nuestro cuerpo. Por ejemplo, la vitamina D y el calcio ayudan a reducir las fracturas y pérdidas óseas. Además, también protege contra la diabetes y el cáncer. El calcio también es importante para los músculos, la salud del corazón, la función cerebral y las células nerviosas y sanguíneas. La deficiencia de calcio puede conducir a tener huesos débiles y quebradizos y aumenta el peligro de tener fracturas y dolores en las articulaciones. Sin embargo, algunos ingredientes a base de hierbas no tienen pruebas sólidas de sus declaraciones de propiedades saludables.

La investigación en animales muestra que el aceite de pescado (ácido graso Omega-3) ayuda a promover la salud del corazón, reduce la inflamación crónica y ayuda a mejorar el flujo sanguíneo. Sin embargo, esto no está claro en los humanos, aunque ayuda a aliviar los síntomas de la artritis reumatoide cuando un paciente toma otro medicamento para la AR. Además, también ayuda a reducir los triglicéridos del paciente cuando se consume según lo prescrito.

Los suplementos con una mezcla de ácidos grasos omega-3, zinc y antioxidantes ralentizan la ARED (enfermedad ocular relacionada con la edad). El ácido fólico ayuda a prevenir los defectos del tubo neural en los niños. La vitamina B6 es importante para el desarrollo del cerebro en los niños en crecimiento. Además, la vitamina B12 ayuda en la formación de glóbulos rojos y ayuda a mantener las células sanguíneas sanas y a combatir la inflamación.

El magnesio ayuda a la digestión, el sueño, la salud ósea y la salud cardíaca y mental. La deficiencia de magnesio puede causar problemas de salud graves, como osteoporosis, diabetes, enfermedades cardíacas y daño renal.

El hierro es el principal elemento de la hemoglobina que transporta el oxígeno a los diferentes órganos y tejidos. La deficiencia de hierro conduce a la anemia, y sus síntomas y signos incluyen ojos, piel y uñas pálidos, fatiga y dolores de cabeza. El yodo ayuda en el crecimiento, el metabolismo y el desarrollo, ya que es una parte importante de las hormonas tiroideas. La deficiencia de yodo puede causar problemas mentales, bocio e hipotiroidismo.

Consejos sobre almacenamiento y uso de suplementos dietéticos

Siempre consulte a un médico antes de comenzar un curso de suplemento dietético. Algunos otros consejos incluyen:

• Respete el valor diario dado a menos que su médico le indique lo contrario.
• Compre de marcas con NSF, USP o cualquier otro sello de aprobación.
• Varias multivitaminas no tienen el 100 % del valor diario de magnesio y calcio. Es posible que deba comprar un producto diferente o adicional.
• Mantenga siempre el producto alejado de la luz solar, la humedad y el calor. En su lugar, guárdelo en un lugar fresco y seco. Además, manténgalos alejados de los niños.

Además, su proveedor de atención médica determinará los nutrientes y la dosis correctos que necesita. Siempre asegúrese de tomar productos seguros y de alta calidad. Compre productos que estén aprobados y hayan sido probados por un laboratorio externo.

Estos suplementos ayudan a satisfacer sus necesidades dietéticas y su salud en general. Por lo tanto, debe seguir un estilo de vida saludable para obtener el máximo beneficio comiendo sano, haciendo ejercicio y evitando el estrés.

Variedades de Suplementos

Como se dijo anteriormente, los suplementos dietéticos están disponibles en forma de cápsulas, tinturas, polvo o líquido. Estos suplementos nutricionales están disponibles en varias tiendas en línea y tiendas de salud confiables. Algunos de los suplementos nutricionales populares para elegir incluyen:

Aceite de pescado

El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3 y ofrece varios beneficios mentales y fisiológicos. El método más fácil de tener omega-3 concentrado en su dieta es tomar una cápsula o tableta de aceite de pescado.

Minerales

Este es un tipo esencial de micronutriente. Nuestros cuerpos necesitan minerales para nuestras funciones corporales críticas. Estos incluyen el equilibrio de líquidos, el crecimiento y la salud ósea. El mineral consiste en calcio, zinc, magnesio, etc. Un buen equilibrio de minerales en su cuerpo significa que tendrá un sistema inmunológico más fuerte.

vitaminas

Estos son otros micronutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para estar sano y funcionar correctamente. Las vitaminas se clasifican como solubles en agua o solubles en grasa. El consumo de un multivitamínico de alta potencia significa que su cuerpo obtendrá todos los nutrientes importantes para mejorar varias reacciones metabólicas y la salud intestinal.

Mezcla patentada

Este contiene una mezcla de los mejores nutrientes. Compruebe siempre su composición al elegir estos suplementos.

Proteína

Las proteínas son adecuadas para los amantes del deporte y el fitness. Además, la proteína ayuda en el desarrollo y la recuperación muscular. Además, está disponible en forma de polvo. Tomar suplementos de proteína en polvo ayuda a garantizar una liberación continua de aminoácidos, lo que ayuda a controlar el peso y a ganar masa muscular magra.

Suplementos de hierbas

Estos suplementos incluyen tés verdes y otros ingredientes como la cúrcuma, algunas variedades de champiñones, ajo, etc. También puede tener polvo de verduras que contienen suplementos de hierbas y vegetales que ofrecen una mejor biodisponibilidad. Los suplementos de hierbas tienen beneficios medicinales y ayudan a curar la salud de las articulaciones y detener la coagulación de la sangre.

Suplementos de control de peso

Estos suplementos ayudan a acelerar la pérdida de grasa al aliviar el apetito, disminuir la absorción de algunos micronutrientes, mejorar el sistema inmunológico y mejorar la quema de calorías.

Elegir los mejores suplementos

Al buscar el suplemento de mejor calidad, debe investigar antes de decidir cuál comprar. Primero, debe visitar a un médico para que lo ayude a determinar el suplemento mejor y más seguro para su cuerpo. Además, el médico puede recomendar algunas de las mejores marcas que no conocía. Para obtener el producto de la mejor calidad que le ofrezca valor por su dinero, a continuación hay algunas cosas que debe considerar.

Verifique la etiqueta para verificar si el proceso de fabricación se realizó en la instalación inspeccionada por GMP. Esto significa que el producto se probó e inspeccionó en diferentes etapas, y el proceso de fabricación se llevó a cabo en un entorno de control de calidad.

También se puede consultar la marca de la Fundación Nacional de Ciencias o USP. Este es el organismo que supervisa las GMP y otorga la autorización. Además, verifique las etiquetas del Certificado de Análisis, Grupo de Control de Sustancias Prohibidas y ConsumerLab.

Las etiquetas de pruebas de laboratorio de terceros también son importantes. Esto muestra que una parte independiente de potencia y seguridad prueba un producto. Además, un suplemento certificado por una empresa externa independiente explica lo siguiente.

• El producto tiene todos los ingredientes en el paquete y en las cantidades adecuadas.
• El producto está libre de productos químicos o cualquier otro contaminante.
• Los productos son consistentes de un lote a otro
• El producto está libre de cualquier ingrediente no declarado.
• Para los atletas, busque productos aprobados por la NSF para deportes. La certificación garantiza que el complemento está libre de todas las sustancias prohibidas o prohibidas por las organizaciones deportivas.

Revisa los ingredientes

Siempre verifique los ingredientes utilizados en un suplemento antes de comprarlo. Si hay una lista de ingredientes que no conoce o no comprende, investigue un poco para asegurarse de que no sea un relleno. Los suplementos de baja calidad tendrán aditivos que pueden impedir que el cuerpo absorba adecuadamente el ingrediente activo. Además, puede comprobar la calidad del suplemento consultando los detalles “sin”. Un suplemento de calidad debe estar libre de gluten, lactosa, trigo, huevos, soja, frutos secos, mariscos, cacahuetes, colorantes artificiales, conservantes artificiales y OMG.

Las etiquetas de los suplementos deben mostrar todos los ingredientes, tanto inactivos como activos. Debe evitar los productos de fabricantes que ocultan ingredientes en sus mezclas.

Comprobar biodisponibilidad

Esto se refiere a la cantidad de nutrientes que el cuerpo es capaz de absorber. Hay varios tipos de nutrientes donde algunos son más fáciles de absorber, a diferencia de otros. Por ejemplo, se puede acceder al magnesio en varias formas, incluido el cloruro de magnesio, el sulfato, etc. Algunas de estas formas son fáciles de absorber, aunque tienen distintos beneficios.

Dosis

Seleccionar un suplemento que ofrezca la dosis adecuada para usted es vital. La dosis correcta debe ofrecer un buen equilibrio entre el exceso de suplementos y obtener lo suficiente. Tener más de un nutriente de suplemento necesario puede provocar algunos efectos secundarios. Por ejemplo, el exceso de vitamina D conduce a una condición conocida como toxicidad por vitamina D.

Costo

Algunos de los suplementos son caros. Así pues, apuesta por un complemento con un precio que se ajuste a tu presupuesto. Además, existe una compensación entre la calidad y el costo de un suplemento. Por lo tanto, debe equilibrar ambos. Recuerde, debe tomar los suplementos según lo recomendado para que valga la pena. Puede configurar la alarma o cualquier otra forma de recordar cuándo es el momento de tomarlos.

Recomendaciones y Reputación

Verifique las reseñas de los usuarios e investigue un poco para verificar los beneficios potenciales que ofrece el suplemento antes de la compra. Además, busque marcas que hayan estado en la industria por un tiempo, ya que entienden lo que requieren los clientes.

Qué determina qué nutriente necesita

Dieta

Los alimentos que uno consume son importantes para determinar qué nutrientes se deben consumir como suplemento para mejorar sus condiciones de salud. Además, también ayuda a determinar la cantidad que debe tomar. Otras bebidas y alimentos que consume pueden permitir o prohibir la absorción de diferentes vitaminas. Si eres amante del café o del té, debes consumir más hierro. Además, incluso si toma más vitamina D y tiene deficiencia de magnesio, su cuerpo no la absorberá bien.

Estilo de vida

Para aquellos que fuman tabaco, toman alcohol o que están expuestos regularmente a contaminantes o toxinas, es posible que sus cuerpos no absorban otros nutrientes de manera eficiente. Por lo tanto, la única forma de mejorar su salud es tomando más suplementos antioxidantes. Además, estar bajo un estrés intenso afecta la absorción de nutrientes de los alimentos que consume. Por ejemplo, el estrés hace que el cuerpo utilice más magnesio.

Años

Nuestros requisitos nutricionales y la forma en que nuestro cuerpo procesa los nutrientes varían a medida que envejecemos. Hay cambios hormonales y cambios en el estilo de vida que están relacionados con el envejecimiento. Esto afecta los suplementos que uno debe consumir.

Salud

Las condiciones médicas específicas y la salud digestiva afectan la forma en que nuestro cuerpo absorbe las vitaminas. Además, algunos medicamentos determinan los suplementos que debes o puedes tomar. Además, si está tomando un medicamento de planificación familiar o está embarazada, necesitará consumir más minerales y vitaminas. Si tiene una afección médica, está tomando medicamentos o está embarazada, debe hablar con un profesional de la salud sobre el suplemento adecuado.

Suponga que está luchando contra la osteoporosis o los huesos débiles; hay vitaminas importantes a considerar. Elija un suplemento que tenga vitamina D, ya que ayuda en la absorción de calcio. Además, uno puede obtener naturalmente vitamina D consumiendo pescado graso o exponiéndose al sol, aunque no son suficientes. La vitamina K también ayuda a fortalecer los huesos y está disponible de forma natural en las verduras de hoja verde. Debe tener cuidado si toma anticoagulantes y suplementos con vitamina K, ya que pueden desencadenar una interacción negativa.

La vitamina B12 ayuda a su cuerpo a convertir los alimentos en energía. Está naturalmente disponible en varias proteínas animales. Sin embargo, a pesar de consumir productos de origen animal, varias personas todavía luchan contra la deficiencia. Los adultos mayores y los veganos tienen mayor riesgo de tener carencia de B12. Además, aquellos que tienen anemia o baja producción de energía deberían considerar el uso de suplementos de hierro. Otros suplementos que puede consultar incluyen tirosina.

Cuando se tiene una piel poco saludable, una rutina de cuidado de la piel no siempre es el problema. En ocasiones, es posible que le falten algunos suplementos y vitaminas. Tanto la vitamina C como la A son importantes para tener una piel sana. Por lo tanto, asegúrese de elegir un suplemento con estas vitaminas. La vitamina A ofrece protección contra las quemaduras solares, mientras que la vitamina C favorece la elasticidad de la piel. Para curar tu piel después de una lesión, necesitas zinc. Además, mantendrá fuertes las paredes celulares ya que ayuda en la protección UV.

Historia familiar

Su linaje de salud habla mucho sobre los posibles riesgos de salud heredados en su familia. Por lo tanto, debe seleccionar sus suplementos teniendo en cuenta esos riesgos. Comprender la salud de su familia ayuda a elaborar un plan de bienestar diario informado. Además, también podrá decidir qué suplemento vitamínico es adecuado para usted.

Reglamento de complementos

La FDA no evalúa la seguridad, eficacia o calidad de ningún suplemento. Además, no verifican los ingredientes utilizados. Por lo tanto, no hay garantía de que un producto tenga o haga lo que dice. Un producto puede tener diferentes cantidades de elementos de un lote a otro.

Sin embargo, la FDA requiere que los fabricantes de este suplemento sigan las Buenas prácticas de fabricación actuales. Esto da una garantía de la seguridad y la calidad del suplemento a través del cumplimiento no siempre se hace cumplir. La única mejor manera de estar seguro de la calidad de un producto es mediante la aprobación de una empresa externa.

¿Existe una distinción entre el valor diario y RDA?

En varias etiquetas de suplementos, verá un acrónimo DV, que es una forma abreviada de valor diario. Esto denota la cantidad de nutrientes que ofrece el suplemento con respecto a su dieta diaria total. RDA (cantidad dietética recomendada) es la cantidad de nutrientes específicos que necesita diariamente según su sexo, edad y si está amamantando o embarazada. En otras ocasiones, el valor diario de un suplemento es superior a la dosis diaria recomendada para algunas personas. Siempre consulte con el médico para asegurarse de que su suplemento no tenga demasiado nutriente.

Conclusión: ¿Qué suplementos debo tomar? 

Como cualquier otro producto, los suplementos también vienen en diferentes calidades. Suplementos de diferentes marcas inundaron el mercado; por lo tanto, determinar el producto de mejor calidad se convierte en un problema. Otros suplementos que le pueden interesar son los suplementos para la presión arterial, los suplementos para después del entrenamiento, los suplementos para el cerebro y los suplementos para las articulaciones . Además, debe verificar los ingredientes, la biodisponibilidad, la dosis, el costo, etc. Las mujeres embarazadas y las madres que amamantan deben evitar tomar suplementos a base de hierbas a menos que lo recomiende un proveedor médico. Para mantenerse saludables, deben ser guiados por un dietista registrado. Siempre investigue un poco sobre la reputación de la marca para que pueda tomar la decisión más informada.

Fuente: https://theislandnow.com/blog-112/what-supplements-should-i-take/

Imagen: https://unsplash.com/es/fotos/dTCSkD-oLNE

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