Diabetes – 5 Alimentos que Debes Evitar

Los alimentos de conveniencia a menudo están llenos de sodio, azúcar e ingredientes artificiales añadidos.

Los alimentos de conveniencia también pueden contener una fuerte dosis de carbohidratos refinados que eliminan el azúcar en la sangre.

Aquí están los principales alimentos de conveniencia que aumentan el azúcar en la sangre …

1. Cenas congeladas.

Las cenas congeladas son conocidas por contener toneladas de sodio agregado, sin mencionar los aditivos.

Es mejor omitirlos y hacer la mayor cantidad de comida posible.

Si tiene poco tiempo, intente mezclar una ensalada con muchas verduras y una llovizna de aceite de oliva y vinagre balsámico.

2. Soda y jugo.

¡Tanto la soda como el jugo están cargados de azúcar!

Así que no se deje engañar por los refrescos de dieta.

Las gaseosas dietéticas contienen edulcorantes artificiales que son tan dañinos como el azúcar refinada.

Omita el refresco y el jugo de frutas, y elija agua con gas endulzada con un poco de jugo de limón o lima.

3. Barras de granola.

Si bien a menudo se las considera bocadillos saludables, las barras de granola pueden contener tanta azúcar agregada como una barra de caramelo.

Si las barras de granola son su refrigerio favorito, asegúrese de leer la etiqueta de información nutricional y omita cualquier cosa que incluya el azúcar como uno de los primeros ingredientes.

Intente apegarse a una barra de granola que esté endulzada naturalmente con ingredientes como frutas secas, miel cruda o jarabe de arce puro.

4. Yogurt con sabor.

Si bien es una opción conveniente para el desayuno o la merienda, los yogures con sabor son ricos en azúcar.

La buena noticia es que aún puedes disfrutar del yogurt;

elija yogur griego sin azúcar con toda la grasa y endulce usted mismo con fruta fresca y una llovizna de miel.

5. Batidos de proteínas.

Si bien no todos los batidos de proteínas no son saludables, muchas proteínas en polvo contienen azúcar adicional e ingredientes artificiales.

Los ingredientes poco saludables añadidos pueden ser difíciles para el sistema digestivo, pueden desencadenar inflamación y también pueden causar desequilibrios de azúcar en la sangre.

Si le gusta disfrutar de un batido de proteínas como un refrigerio conveniente, intente adherirse a una proteína en polvo sin ingredientes adicionales: proteína en polvo como la proteína de colágeno o la proteína de cáñamo.

Si bien los alimentos de conveniencia pueden facilitar el comer en el camino, no todos son saludables y pueden conducir a una serie de problemas cuando se trata de equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

Omita los alimentos en esta lista y elija una de las siguientes opciones de alimentos más saludables y convenientes …

• una fruta con un puñado de nueces,
• yogur sin azúcar con toda la grasa y fruta,
• un tazón de avena durante la noche, o
• tostada de aguacate.

Fuente del artículo: https://EzineArticles.com/expert/Beverleigh_H_Piepers/123142

Fuente: http://EzineArticles.com/10088131