Diabetes – 5 Consejos Para Su Autocontrol

¿Listo para tomar el control de tu propia salud?

Hablemos brevemente sobre qué es la diabetes y luego veamos algunos consejos esenciales para el autocontrol de la diabetes.

¿Qué es la diabetes?

La diabetes ocurre cuando la cantidad de glucosa (también llamada azúcar) en la sangre es más alta de lo normal.

¿Pero cómo sucede eso?

El problema se relaciona con su páncreas, un órgano detrás de su estómago.

Su páncreas normalmente libera insulina para ayudar a que la glucosa de los alimentos ingrese a sus células. 

Algunas veces su páncreas no produce suficiente (o ninguna) insulina o no usa bien la insulina.

Cuando esto sucede, la glucosa permanece en la sangre, en lugar de pasar a las células para obtener energía.

La glucosa es importante porque todas nuestras células tienen funciones esenciales para mantener la vida.

Tipos de diabetes

La diabetes tipo 2 es, con mucho, la forma más común de diabetes, representando el 95% de todos los casos, según los

Centros para el Control de Enfermedades.

Echemos un vistazo a las diferencias.

• Diabetes tipo 1 : el cuerpo no puede producir insulina. Este tipo generalmente se diagnostica en niños y adultos jóvenes. Las personas con diabetes tipo 1 deben tomar insulina todos los días para vivir. 
• Diabetes tipo 2 : el cuerpo no produce ni usa bien la insulina. Puede desarrollar diabetes tipo 2 a cualquier edad, pero ocurre con mayor frecuencia en adultos mayores. Las personas con diabetes tipo 2 aún pueden tener insulina en sus cuerpos, pero no lo suficiente para un control adecuado del azúcar en la sangre. 
• Diabetes gestacional : se desarrolla en algunas mujeres cuando están embarazadas. La mayoría de las veces, desaparece después de que nace el bebé. 

Complicaciones de la diabetes a largo plazo

Con el tiempo, tener demasiada glucosa en la sangre puede provocar una serie de problemas de salud que afectan los ojos, los riñones, los nervios, la piel, el corazón y los vasos sanguíneos. La Clínica Cleveland advierte que sin tratamiento y / o cambios en el estilo de vida, los diabéticos podrían estar en riesgo de problemas como cataratas, glaucoma, enfermedad renal, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular o neuropatía (daño nervioso).

Afortunadamente, en muchos casos, puede controlar su diabetes con cambios en el estilo de vida. Centrémonos en eso a continuación.

Consejos para el autocontrol de la diabetes

Aunque no existe una cura para la diabetes, hay cosas que puede hacer para ayudar con los síntomas y evitar que empeore. Consulte estos consejos de autocontrol de la diabetes para comenzar.

Consejo # 1 – Coma una dieta balanceada con una variedad de alimentos.

Procure comer principalmente frutas, verduras, alimentos integrales, productos lácteos bajos en grasa y carne magra, pollo, pescado o alternativas a la carne. Desarrollar un plan con un dietista registrado con conocimientos sobre nutrición específica para la diabetes es una buena idea, especialmente si recién está comenzando. 

También puede considerar el Método de la placa de diabetes , que es una forma visual de asegurarse de que cada comida sea apta para diabéticos. Así es como funciona:

• La mitad de su plato debe tener vegetales sin almidón
• Una cuarta parte de su plato debe tener alimentos integrales o almidonados
• Una cuarta parte de su plato debe tener proteínas magras

Dependiendo de su plan de comidas y necesidades calóricas, puede incluir frutas y lácteos bajos en grasa en el lateral.

Consejo # 2 – Siga un plan y horario de comidas consistentes

Algunas personas con diabetes necesitan comer aproximadamente a la misma hora cada día, mientras que otras pueden ser más flexibles con el tiempo. Mucho depende de si tiene diabetes tipo 1 o 2, qué tan bien se controla si está tomando medicamentos y si toma insulina. Dependiendo de su medicamento para la diabetes o tipo de insulina, es posible que necesite comer la misma cantidad de carbohidratos a la misma hora todos los días.

Es fundamental comprender sus necesidades específicas hablando con su profesional de la salud. Luego, tenga cuidado de seguir sus instrucciones.

Consejo # 3 – Desarrolle una rutina de ejercicios

La actividad física es una parte importante del control de su nivel de glucosa en sangre. La American Diabetes Association recomienda al menos 30 minutos de actividad física que aumente la frecuencia cardíaca cinco días a la semana. Se ha demostrado que el ejercicio y la pérdida de peso disminuyen ciertos factores de riesgo asociados con la diabetes, como la presión arterial alta y el colesterol alto. Además, con el tiempo, la actividad física puede mejorar el flujo sanguíneo y disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular y otras enfermedades cardíacas asociadas.

Sin embargo, antes de comenzar, hable con su proveedor de atención médica para asegurarse de que esté lo suficientemente saludable como para realizar actividad física. También pueden decidir la mejor hora del día para que haga ejercicio. Si toma insulina, debe equilibrar su actividad con sus dosis y comidas de insulina para que no tenga niveles bajos de glucosa en la sangre.

Consejo # 4: controle su nivel de azúcar en la sangre según las indicaciones

Si necesita evaluar su nivel de azúcar en la sangre, asegúrese de seguir las instrucciones de su proveedor de atención médica con respecto a la frecuencia y la hora del día. Esta información puede identificar patrones de azúcar en la sangre, lo que puede ayudar a su equipo de atención médica a ajustar su tratamiento.

Siempre controle su nivel de azúcar en la sangre si tiene síntomas de niveles altos de azúcar en la sangre (sed, micción frecuente, fatiga, visión borrosa). Debe hacer lo mismo para los síntomas de niveles bajos de azúcar en la sangre (mareos, mareos, confusión, sudoración, temblores, latidos cardíacos acelerados o fuertes). Recuerde tomar inmediatamente un carbohidrato simple como jugo de fruta o tabletas de glucosa. 

Consejo # 5 – Solicite las pruebas y chequeos correctos

Una parte crítica del manejo de la diabetes es hacerse pruebas y chequeos de rutina que pueden detectar problemas temprano para que pueda evitar posibles complicaciones. Esfuércese por ser un participante activo en su plan de manejo de la diabetes, haciendo un seguimiento de los resultados y haciendo preguntas para asegurarse de que no se desarrollen complicaciones de la diabetes. 

• Prueba de A1C : esta prueba de sangre mide sus niveles promedio de azúcar en la sangre durante los dos o tres meses anteriores, lo que indica qué tan bien se está controlando su azúcar en la sangre. 
• Controles de la presión arterial : la diabetes puede causar presión arterial alta, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Controle su presión arterial cada vez que visite a su médico de atención primaria.
• Prueba de colesterol : la diabetes también aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, así que asegúrese de hacerse un análisis de sangre para controlar su colesterol anualmente (con mayor frecuencia si ya está alto).
• Examen de los pies : realice un examen completo de los pies en cada visita al consultorio para evaluar sus reflejos y controlar sus pies en busca de callos, infecciones, llagas y pérdida de sensibilidad. 
• Examen ocular : obtenga un examen ocular anual de un oftalmólogo para detectar signos tempranos de glaucoma, cataratas y retinopatía diabética.
• Prueba de riñón : la glucemia alta puede dañar los vasos sanguíneos de los riñones con el tiempo. Debe hacerse la prueba todos los años para detectar enfermedad renal si tiene diabetes tipo 2 y ha tenido diabetes tipo 1 durante más de cinco años.
• Examen dental : consulte a su dentista para una limpieza regular cada seis meses y manténgase al día con el cuidado personal, como usar hilo dental y cepillarse los dientes diariamente.

Si está listo para controlar su diabetes, nuestras enfermeras profesionales certificadas por la junta brindan una amplia gama de servicios de control de enfermedades. Podemos ayudarlo a poner en práctica estos consejos para el autocontrol de la diabetes. Programe una visita a una de nuestras dos ubicaciones en Midtown Manhattan o Washington Heights. Llame al 212-326-5705 o haga una cita directamente a través del sitio web.

Fuente: https://www.columbianps.org/healthy-life-blog/5-diabetes-self-management-tips-for-a-healthier-life/

Imagen: https://unsplash.com/photos/-ayOfwsd9mY