Diabetes Tipo 2 – 3 Principios Para Controlarla

La mayoría de los pacientes que han sido diagnosticados con diabetes tipo 2.

Si bien cada paciente era único en sus experiencias, preocupaciones y objetivos, encontré muchos puntos en común.

Basado en mis observaciones, aquí hay algunos principios nutricionales suaves que podrían tener un gran impacto en el manejo de la diabetes tipo 2:

La comida no es lo único que afecta la glucosa en la sangre

Es fácil suponer que la comida es el factor único en los niveles anormales de glucosa en la sangre, pero hay muchas otras cosas que la contaminación.

El sueño, el estrés, el ejercicio, los problemas de salud mental, los medicamentos, el horario de comidas / refrigerios, los patrones de alimentación y la función digestiva son otros factores que afectan.

Si bien la comida será un factor, es importante no enfatizar demasiado su efecto mientras se pierden de vista otras funciones fisiológicas y factores de estilo de vida.

Hay muchas capas para su autocuidado general.

Tu cuerpo prospera con el ritmo

Somos criaturas cíclicas y rítmicas.

Tenemos ritmos de sueño, ritmos digestivos, ritmos hormonales, etc. A su cuerpo le gusta la previsibilidad y el ritmo.

Si bien no necesita nada militante o rígido (que en realidad no tiene un impacto positivo en su salud física o mental),

tener una cantidad determinada de estructura flexible, tener que sus niveles de azúcar en la sangre encontrarán su ritmo natural

(en lugar de drástico, cambios extremos durante el día).

• Incluye 3-5 grupos de alimentos en las comidas y 1-3 grupos de alimentos en las meriendas.
• Un refrigerio probablemente lo mantendrá activo durante 1-2 horas, mientras que una comida lo mantendrá lleno y satisfecho durante 3-4 horas.
• Honra tus señales de hambre y respeta tus señales de saciedad para identificar cuánto comer en las comidas y meriendas.

Entonces, si desayunas a las 8 a.m., es probable que necesites algo para comer alrededor de las 11 a.m. o al mediodía. Si el almuerzo no va a ser hasta la 1 de la tarde, querrá planificar una merienda, y así sucesivamente durante todo el día. Esta estructura flexible puede ayudarlo a anticipar sus necesidades y planificar en consecuencia, lo que le ayudará a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre.

Diabetes – Puedes comer carbohidratos

Las personas diagnosticadas con diabetes a menudo creen que no pueden comer carbohidratos, lo cual no es cierto . Su cuerpo y cerebro aún necesitan carbohidratos y energía; Eso no cambia.

Le animo a que distribuya los carbohidratos de manera uniforme durante el día y los incluya en las comidas y meriendas con otros grupos de alimentos. El equilibrio y la variedad son principios nutricionales importantes para todos.

La diabetes, o cualquier problema de salud, puede ser aterrador, confuso y frustrante. Espero que estas observaciones hayan sido útiles para comprender mejor el manejo de la diabetes.

Nota del editor: todo lo contenido en este artículo es solo para fines informativos. El contenido no pretende, ni debe interpretarse, ser un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica ; Cualquier opinión, declaración, servicio, oferta u otra información o contenido expresado o puesto a disposición son de los respectivos autores o distribuidores y no de KSL. KSL no respalda ni es responsable de la exactitud o confiabilidad de cualquier opinión, información o declaración hecha en este artículo. KSL renuncia expresamente a toda responsabilidad con respecto a las acciones tomadas o no basadas en el contenido de este artículo.

Fuente: https://www.ksl.com/article/46708070/3-principles-for-managing-type-2-diabetes

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