Diabetes Tipo 2 – Alimentos Que Deberías Incluir
Puntos clave de la diabetes.
- La diabetes tipo 2 afecta a millones de personas en todo el mundo
- La dieta juega un papel muy importante en el autocontrol de la diabetes tipo 2
- Este artículo trata sobre alimentos que ayudan a controlar el azúcar en la sangre y, por lo tanto, debe ser parte de la dieta de todos los diabéticos.
La diabetes tipo 2 es una enfermedad de estilo de vida que actualmente afecta a millones de personas en todo el mundo.
La enfermedad es causada por la mala alimentación y las elecciones de estilo de vida que tomamos, debido a que los diferentes órganos del cuerpo pueden volverse resistentes a la insulina, o el páncreas puede no ser capaz de producir suficiente insulina para descomponer el azúcar en la sangre.
Esto puede conducir a un aumento en el azúcar en la sangre.
Si le han diagnosticado diabetes tipo 2, debe saber que el autocontrol de la enfermedad es extremadamente importante.
El nivel alto de azúcar en la sangre prolongado puede dañar los vasos sanguíneos e incluso los órganos.
Para el autocontrol de la diabetes, una dieta saludable es esencial.
Aquí hay 5 alimentos que las personas con diabetes tipo 2 deben incluir en su dieta.
La diabetes tipo 2 también puede afectar directamente al corazón. Las bayas ayudan a mantener el corazón sano y a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas causadas por la diabetes.
Los garbanzos, lentejas, frijoles, etc. son alimentos con un bajo índice glucémico, lo que los hace aptos para el consumo de los diabéticos. Estos alimentos también son fibrosos, lo que reduce la velocidad a la que se libera azúcar en la sangre. Los garbanzos con alto contenido de fibra y bajo IG hacen que sean imprescindibles en la dieta de todos los diabéticos.
Aceite de Oliva: Consumir la grasa adecuada y saludable es una recomendación para que todos estén saludables. Sin embargo, el tipo de grasa que come juega un papel aún más importante si tiene diabetes. La diabetes está directamente relacionada con un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, y el consumo de grasas saturadas y trans solo puede empeorar la salud de su corazón.
El consumo de alimentos saludables para el corazón como los aceites de oliva no solo puede ayudar a mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo, sino que también ayuda a perder peso, lo que reduce el riesgo de diabetes.
Canela: Las especias utilizadas en nuestros alimentos tienen su propio conjunto de beneficios. Si bien la cúrcuma tiene propiedades antisépticas y antiinflamatorias, la canela es otra súper especia que puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina en el cuerpo y, por lo tanto, ayuda a mantener controlado el azúcar en la sangre. Si bien los investigadores aún intentan descubrir la razón exacta por la cual la especia tiene este efecto en el cuerpo, en los estudios realizados hasta ahora, no han visto ningún efecto secundario de su uso para reducir los niveles de azúcar en la sangre. Rociar algunos alimentos como avena, yogur, té, etc. puede ayudar a las personas que padecen diabetes.
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