Bajar De Peso Con Ejercicios Abdominales

Cuando la mayoría de la gente empieza en un régimen de pérdida de peso, lo primero que quieren es disminuir su cintura. Empiezan con la visión de convertir una panza de cerveza en un six-pack abdominal. Después de unas semanas de ejercicio vigoroso nada sucede y pronto pierden la confianza y se rinden.¿Por qué sucede esto, puede estar utilizando los ejercicios equivocados, o posiblemente los ejercicios adecuados a el momento equivocado. De cualquier manera no te estás haciendo ningún favor.

Nunca te rindas. Todos hemos oído el viejo refrán que dice: “. El colmo de la estupidez es repetir lo mismo y esperar un resultado diferente” Si no funciona intenta una rutina de ejercicios diferente y sigue haciendo eso hasta que encuentres la rutina que funciona,  esta es la fórmula de los ganadores.

¿Por qué estos ejercicios no reducen la cintura

Lo primero que debemos aceptar es que todos los ejercicios abdominales sólo fortalecen los músculos abdominales, si los músculos están cubiertos por una capa de grasa cuando se inicia todavía será cubierto por la misma capa de grasa cuando haya terminado.  Tendrá fuertes músculos abdominales, pero no va a ver de otra forma. Por lo tanto, el intento de crear la figura de la grasa habrá fracasado. El secreto para hacer estos ejercicios de trabajo abdominal es perder grasa en primer lugar. Se pierde la grasa en la dieta y el ejercicio aeróbico, quemando más calorías de las que ingiere con los alimentos. Una vez que haya reducido su cintura a un tamaño más natural  puedes hacer los ejercicios de abdominales y empezar a trabajar en ese perfecto six-pack.

En pocas palabras lo que necesita para reducir su consumo de calorías y quemar algunas calorías es mediante el ejercicio. Bajar de peso sólo se puede lograr por comer menos y moverse más. Olvídese de las fórmulas científicas complicadas, todo se reduce a comer menos y moverse más.

Ejercicio

Es necesario hacer ejercicio durante 30 minutos cada día,  esta demanda se puede dividir en seis minutos o cinco sesiones, de tres minutos diez sesiones, el que más le convenga. Puede llevar a cabo el ejercicio aeróbico usando métodos simples como estacionar el coche tan lejos de la tienda como sea posible y obligándose a caminar más. Puede subir las escaleras en lugar de utilizar la escalera mecánica, cualquier pequeño acto de esta naturaleza que se suma a su salida normal es un ejercicio y quema calorías.

Hábitos alimenticios

Además, tiene sentido que comer cinco o seis comidas al día en lugar de dos o tres . ¿Por qué? Dado que va a comer comidas más pequeñas y es mejor para su metabolismo  hace frente a comidas más pequeñas en lugar de comidas grandes. También se puede comer entre estas comidas como a una pieza de fruta o una zanahoria cruda. Hacer dieta no tiene porqué ser difícil
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Su cerebro no recibe el mensaje de que el estómago está lleno durante al menos veinte minutos después de que se llene. ¿Cuántas veces has comido mucho más allá de la capacidad que se requiere simplemente porque el mensaje no ha llegado?

Conclusión

No hay ningún punto en el intento de ejercicios abdominales mientras usted todavía tiene una capa de grasa y espera un mejoramiento figura. El músculo y pérdida de peso son temas separados que deben ser abordados individualmente si van a obtener los mejores resultados.