Colágeno – Suplemento que Ayuda a Reparar los Músculos
Colágeno – El maratón de Londres del año pasado demostró que las carreras de resistencia se han vuelto cada vez más populares entre los participantes que superan los 42.900. La preparación para el maratón de este año probablemente esté realmente en marcha y, para muchos, esto significa más lesiones. Para el atleta serio, correr a este nivel más regularmente puede ser un castigo para el cuerpo y aumenta la susceptibilidad a las lesiones relacionadas con las articulaciones. Afortunadamente, hay un suplemento que se puede tomar que significará una recuperación rápida y una reparación muscular más rápida.
La Dra. Eva Carneiro, consultora en medicina deportiva y del ejercicio y más de 15 años de experiencia trabajando con deportistas de élite, incluido el Chelsea Football Club, dijo: “Se observa una disminución en la producción de colágeno desde mediados de los años veinte.
“Clínicamente, en el deporte de élite, observamos que los atletas se vuelven más susceptibles a ciertas lesiones o experimentan una recuperación más larga / regreso a la competencia después de una lesión de entre 20 y 30 años.
“En los atletas de resistencia, la recuperación óptima depende de cumplir con sus requerimientos diarios de proteínas, lo que ayuda al crecimiento muscular y la recuperación del daño estructural.
“El interés en la suplementación de colágeno como parte de una estrategia nutricional de prevención y ayuda a la reparación, por lo tanto, está aumentando”.
El colágeno se produce naturalmente en el cuerpo. Es una proteína y el componente principal del tejido conectivo, ligamentos, músculos, sangre, huesos y la piel.
El colágeno tiene muchas funciones importantes, como proporcionar estructura a la piel y fortalecer los huesos.
En los últimos años, los suplementos de colágeno se han vuelto populares.
La mayoría se hidroliza, lo que significa que el colágeno se ha descompuesto, lo que facilita la absorción de una persona.
El Dr. Carneiro agregó: “Todavía hay datos limitados disponibles en este campo y existe la necesidad de estudios clínicos a largo plazo más largos y particularmente sobre el uso de dosis más altas de colágeno y su efecto sobre la condición degenerativa de las articulaciones, la prevención de lesiones y el rendimiento.
“No se informaron efectos adversos de la suplementación con colágeno, especialmente si se ingiere con alimentos”.
Un estudio realizado en la Universidad Penn State vio una mejora significativa en el dolor articular relacionado con la actividad entre los atletas que se complementaban con 10 g de colágeno diariamente.
El estudio de California en Davis sugiere que el colágeno con una pequeña cantidad de vitamina C podría respaldar la capacidad natural del cuerpo para producir colágeno, fundamental para la estructura de muchos de los tejidos esenciales para el rendimiento deportivo.
Ciertamente, cuando el cuerpo está siendo llevado al límite como un maratón, prestar atención al combustible adecuado es fundamental para que el cuerpo pueda hacer frente y recuperarse, por lo que parece que la inclusión de un refuerzo de colágeno suplementario en la acumulación del maratón Ser altamente beneficioso y fácilmente aceptado por el cuerpo.
El Dr. Carneiro dijo: “Nuestro sistema digestivo reconoce que el hidrolizado de colágeno contiene los componentes básicos necesarios que mantienen la integridad de sus tejidos.
“Si las consideraciones de precio son tolerables, sería aconsejable agregar nutrientes en un momento de alto estrés físico y demanda como el entrenamiento de maratón”.
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