Consejos Para Ponerse En Forma

¿Te interesa ponerte en forma? ¿Quieres mejorara tu estado físico? Tener un cuerpo saludable y fuerte es muy importante por muchas razones diferentes y los beneficios que esto conlleva son muy grandes. Si estas listo para aprender mas acerca de cómo mejorar tu estado físico, sigue leyendo este artículo que te puede ayudar. Encontraras muy buenos consejos.

Lo primero que necesitas hacer es definir metas para ti mismo. Puedes tener muchos objetivos diferentes para ponerte en forma, y eso esta bien porque entrar en forma es un proceso multifacético. Debes determinar metas de corto y largo plazo que sean realistas. Tal vez quieras prepararte para correr una carrera de 5 kilómetros. Esta sería una meta a largo plazo. Si no te gusta correr, probablemente te tomara un par de meses prepararte para una carrera de esta magnitud. Si quieres hacer ejercicio 4 días a la semana, considera esta una meta a corto plazo. Escribe todas tus metas para que te puedas mantener enfocado en lo que quieres hacer.

Cuando alcances una meta, también escríbela. Comienza a llevar un diario. Esta es una gran idea para registrar todo lo que ocurre durante el proceso. Puedes escribir muchas cosas. Deberías escribir tus metas y objetivos y el progreso que haces para alcanzarlas. También deberías anotar tu peso y medidas iniciales. Mídete y pésate regularmente y apunta los resultados. Registra tus ejercicios. Escribe todo lo que haces, cuantas repeticiones y por cuanto tiempo. También puede ser beneficioso apuntar como te sentiste después del ejercicio. Es un muy buen recurso tener toda esta información en un solo lugar. Puedes revisar tu progreso cada vez que lo necesites.

De vez en cuando necesitaras modificar tu rutina. Una vez que se haga demasiado fácil, o sientas que ya no es un gran desafió, necesitas trabajar más. Puedes cambiar tu rutina simplemente haciéndola un poco más difícil. Aumenta el tiempo, el peso o las repeticiones. No continúes haciendo lo mismo una y otra vez, muy pronto tu cuerpo se acostumbrara. Cambia un poco las cosas regularmente.

Cuando alguien esta haciendo una rutina de ejercicios, generalmente no considera la dieta como parte de ella. Es esencial incorporar una dieta saludable y nutritiva que sea correlacionada con los ejercicios para sacar el mayor provecho a los ejercicios. Puedes hacer ejercicio todo el día, pero si no tienes una dieta apropiada, los resultados que vas a tener van a ser mínimos

Utiliza la información en este artículo para que puedas ser más saludable y tener un mejor estado físico. Se consistente y paciente y tu trabajo rendirá resultados.

Fuente del Artículo: http://www.articuloz.com/dietas-articulos/consejos-para-ponerse-en-forma-7336590.html

Imagen: photo by People Creations

Sobre el Autor

Autor: Martha E

Martha E Ruiz

Tengo 52 anos y vivo en Miami

Estudie computacion y ahora tengo mi blog www.amartusalud.com

en el cual trato de ayudar a las personas en varios temas relacionados a la salus

espero les sea de utilidad

** Descargo de responsabilidad:

Como un servicio para nuestros lectores, VivaTiendas proporciona acceso a nuestra biblioteca de contenido.
Este contenido solo proporciona información genérica. De ninguna manera es un sustituto de la opinión médica calificada. Siempre consulte a un especialista o su propio médico para obtener más información. Vivatiendas no se responsabiliza por esta información.
Los artículos contienen la fuente original del autor.

Hipócrates: "Que la comida sea tu alimento y el alimento, tu medicina"