Cómo Controlar La Presión Arterial en el Hogar

EE.UU. Tiene presión arterial alta o hipertensión.
Para estas personas, es importante controlar de cerca la presión arterial, afortunadamente, es fácil tomar la presión arterial sin tener que ir al médico cada vez.
Controlar la presión arterial en el hogar, ya sea que tenga presión arterial alta o corra un alto riesgo de desarrollar hipertensión, puede ayudar a detectar cualquier cambio importante antes de que se agraven.

Aquí te explicamos cómo hacerlo.

Cómo tomar la presión arterial en casa.
Un monitor de presión arterial en el hogar le permite tomar lecturas por su cuenta.
Los dispositivos van desde brazaletes hasta muñequeras e incluso relojes, aunque la Dra. Elaine Chin dice que lo primero es lo mejor.

“El brazalete que se coloca en el antebrazo está más estandarizado que una versión de muñeca”, dijo Chin.

“Todo es automático. Son dispositivos de un solo botón y son muy fáciles”.
Los monitores de presión arterial con brazalete son una manera fácil de tomar su presión arterial en casaKotcha K / Shutterstock
Chin recomienda que cuando tome la presión arterial en casa, tome lecturas en dos puntos cada día: mañana y tarde.

Su médico puede recomendar tomar múltiples lecturas por sesión, con un breve descanso en el medio, para verificar la precisión.

Si sigue obteniendo una lectura inusual, debe hacer un seguimiento con su médico.

La presión arterial es notoriamente más alta en la mañana, y la investigación ha encontrado que las lecturas de la presión arterial en la mañana pueden ser un mejor indicador del riesgo de accidente cerebrovascular que las lecturas nocturnas. De hecho, un informe de 2016 en el Journal of the American College of Cardiology observó que las lecturas de la presión arterial por la mañana tomadas en el hogar eran predictores más fuertes del riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria que las lecturas en el consultorio tomadas por un médico.

“Asegúrese de tomar presión arterial al despertar, tan pronto como salga de la cama, y ​​asegúrese de estar sentado”, dijo Chin. “Siga haciendo el monitoreo de la presión arterial aproximadamente a la misma hora todos los días”.

Al tomar la presión arterial en casa, estar relajado y cómodo es clave. Sentarse en silencio durante cinco minutos antes de tomar la lectura, especialmente en la noche, puede hacerlo más preciso. Además, evite beber cafeína o fumar durante al menos 30 minutos antes de la lectura, ya que estas actividades pueden aumentar su presión arterial .

Una vez que esté listo, aquí hay una guía paso a paso de la Escuela de Medicina de Harvard:

• Siéntese derecho en una silla firme con el brazo al nivel del corazón.
• Asegúrese de que sus pies estén firmemente en el piso y no cruce las piernas.
• Descansa el brazo sobre una mesa o mostrador.
• No coloque el brazalete sobre la ropa; quítese las mangas de la camisa y asegúrese de que descanse sobre su piel desnuda.
• Coloque el brazalete justo encima del codo, de modo que cubra aproximadamente el 80% de la parte superior del brazo.
• Las esposas digitales modernas proporcionarán instrucciones sobre qué hacer a continuación. Es posible que deba inflar el brazalete manualmente o presionar un botón para iniciar el proceso.
• Permita que el brazalete se desinfle antes de quitarlo y espere cinco minutos entre lecturas.

¿Cuál es la presión sanguínea normal?

De acuerdo con la American Heart Association y el American College of Cardiology , una lectura de presión arterial normal es de 120/80 mm Hg, aunque los rangos normales de presión arterial son diferentes para los niños .

El número superior, o la lectura sistólica, será el primero en aumentar con la presión arterial, y más de 120 se considera elevado. La hipertensión ocurre más de 130 (etapa uno) y 140 (etapa dos): este es el momento de hablar con su médico si aún no lo ha hecho. Las lecturas superiores a 180/120 mm Hg pueden ser un síntoma de crisis hipertensiva, y debe comunicarse con su médico o con los servicios de emergencia, especialmente si también siente dolor en el pecho o falta de aliento.

Sin embargo, Chin dijo que cuando comienzas a medir en casa, los primeros días no siempre son precisos. Es posible que desee tener mucho cuidado hasta que se sienta cómodo con el proceso. “A menudo hay ansiedad cuando las personas comienzan a usar su manguito de presión arterial, lo que puede hacer que los números sean más altos de lo que deberían”, dijo Chin.

Además de la ansiedad o el estrés, varios factores del estilo de vida, como una dieta alta en sodio, falta de ejercicio y fumar cigarrillos, pueden causar presión arterial alta. Chin sugirió adoptar la dieta DASH , que según ella puede reducir la presión arterial en tan solo dos semanas.

Si tiene presión arterial alta, debe hablar con su médico sobre qué cambios de estilo de vida son mejores para usted y cómo puede realizar un seguimiento de su progreso. Al tomar su presión arterial en casa de manera rutinaria, podrá asegurarse de que los cambios de estilo de vida recomendados por su médico tengan los efectos que deberían.

Fuente: https://www.insider.com/how-to-check-blood-pressure-at-home

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