Presión Arterial – 5 Excelentes Alimentos

A menudo se denomina hipertensión cuando la está por encima de 140/90 y también pone en peligro la vida cuando la presión está por encima de 180/120. Se sabe que esta afección no muestra síntomas y puede provocar otros problemas de salud, como un derrame cerebral y una enfermedad cardíaca. La dieta prescrita a menudo para pacientes con presión arterial alta es comer comidas con menos sal, que debe seguirse con ejercicios regulares y luego medicamentos para ayudar a mantenerlo bajo control.

En Nigeria, los casos de hipertensión ocurren por encima de 1,5 en un año. Los alimentos que también deben evitarse son los azúcares de alimentos como las bebidas azucaradas. Por lo tanto, no es solo la sal la que puede desencadenar la presión arterial alta, sino también los dulces. Según los médicos, existen alimentos específicos que pueden ayudar con la hipertensión y son alimentos como verduras, granos integrales, frutas, leche sin grasa o baja en grasa y productos lácteos. , legumbres, frutos secos, carnes magras, aves, pescado, semillas y grasas saludables. Mientras que la cantidad de sal debe caer en picado a 2,300 miligramos por día y sustituirse por alimentos que tienen minerales magnesio, calcio y potasio. Los alimentos que contienen carbohidratos de origen vegetal, como los cereales integrales, las frutas y las verduras, pueden ayudar a reducir la hipertensión. Tome un turno y coma alimentos densos en nutrientes y carbohidratos complejos para una vida libre de hipertensión.

Aquí están los alimentos para ayudar a comenzar el viaje saludable. Frijoles Los frijoles son una opción saludable con fibra soluble e insoluble, además es rico en proteínas, minerales y vitaminas. También tiene magnesio que ayuda a tener una presión arterial saludable. Según un estudio, publicado en el American Journal of Hypertension, las personas que se dan el gusto de comer frijoles fueron testigos de una presión arterial más saludable. El estudio también reveló que consumir 1 2/3 porciones diarias de frijoles redujo drásticamente la presión arterial. Yogur El yogur juega el papel de apoyo en la reducción de la presión arterial debido a la trifecta que contiene. Esto ayuda al magnesio, potasio y calcio. Los probióticos que mantienen el microbioma también juegan un papel en la reducción de la presión arterial.