Verduras de Hojas Verdes para la Presión Arterial
Verduras de Hojas Verdes
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Se recomienda verduras de hojas verdes para la presión arterial alta. En todo el mundo, aproximadamente 1.130 millones de personas sufren de presión arterial alta.
Cada vez más personas luchan contra esta condición y son vulnerables a las complicaciones que puede tener.
Es importante darse cuenta de que en realidad hay dos tipos de hipertensión, primaria y secundaria.
El primer tipo, también llamado hipertensión esencial, se desarrolla con el tiempo.
También vale la pena mencionar que no hay una razón identificable para este tipo.
La hipertensión secundaria es un tipo de desarrollo rápido y se considera más grave que la hipertensión primaria.
Ciertas condiciones pueden desencadenar hipertensión secundaria.
Estos son sus problemas de tiroides, efectos secundarios de medicamentos, uso de drogas ilegales, enfermedad renal, apnea obstructiva del sueño, defectos cardíacos congénitos y alcoholismo o uso a largo plazo.
También puede ser causado por problemas de las glándulas suprarrenales y ciertos tumores endocrinos.
Durante décadas, los investigadores han realizado estudios para investigar los efectos de las técnicas dietéticas en el control de los niveles de presión arterial.
Los expertos recomiendan aumentar la ingesta de vegetales de hoja verde, que durante mucho tiempo se ha descubierto que tienen beneficios para la salud.
En algunos estudios, se ha descubierto que las verduras de hoja verde son ricas en nitritos, lo que puede ayudar a controlar la presión arterial.
Las investigaciones muestran que comer de 1 a 2 porciones de vegetales ricos en nitratos al día puede ayudar a reducir la presión arterial alta hasta por 24 horas.
Algunas verduras de hoja verde muy recomendadas son el repollo, el hinojo, la col rizada, la lechuga, la col rizada y las hojas de mostaza.
Las verduras de hoja verde también contienen potasio, que ayuda a los riñones a eliminar el mayor contenido de sodio a través de la orina.
Según los expertos, esto ayuda mucho a bajar los niveles de presión arterial.
Vale la pena señalar que las verduras enlatadas pueden tener sodio agregado, por lo que es aconsejable elegir verduras frescas o congeladas.
Ciertos medicamentos totalmente naturales, como el cardo mariano, también pueden ayudar a reducir la presión arterial.
Algunos estudios sugieren que esta hierba tiene beneficios indirectos para bajar la presión arterial.
Según el National Diabetes Clearinghouse, el nivel alto de azúcar en la sangre puede provocar presión arterial alta.
En particular, se ha descubierto que el cardo mariano reduce los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede conducir a una presión arterial más baja.
En estudios con animales y de laboratorio, se ha descubierto que el cardo mariano reduce los niveles altos de colesterol.
Hoy en día, muchas personas utilizan esta fórmula para prevenir una serie de enfermedades.
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