Cuántos Pasos Tienes Que Caminar Al Día Para Perder Peso

Cada vez somos más conscientes de que tener una vida sedentaria es incompatible con la buena salud y la forma física. Sin embargo, muchos creen que son necesarias horas y horas de gimnasio sudando la gota gorda para conseguirlo.

Y no pueden estar más equivocados. Caminar estimula la circulación y previene la retención de líquidos, alivia el hinchazón de piernas y, si se hace de la forma adecuada, es muy eficaz para perder peso. Pero, la clave de la cuestión es:

¿Cuánto hay que caminar cada día para perder peso?

Para perder peso de forma eficaz lo ideal es andar entre 30 y 90 minutos la mayoría de los días de la semana. El tiempo no tiene por qué ser equitativo, puedes andar más unos días y menos otros, pero lo importante es que al final de la semana hayas caminado al menos 2 horas y media.

Lo ideal es hablar con tu médico antes de ponerte una rutina y unos objetivos. Pero una opción puede ser, empezar ir a andar tres veces a la semana durante 15 o 20 minutos e ir aumentando la frecuencia hasta conseguir caminar entre 30 y 90 minutos prácticamente todos los días.

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