Salud y Bienestar Laboral
Salud y Bienestar Laboral.
5 consejos nutricionales para alinear su salud con el bienestar laboral.
Mientras trabaja duro en la oficina , es muy importante que también cuide su salud . Además de lo que comemos y bebemos , debemos considerar lo que consumimos a través de las redes sociales, la navegación digital, la lectura, y la compañía que mantenemos como componentes críticos de nuestra nutrición.
El impacto de la empresa, la música que escuchamos, las cosas que leemos y más en nuestra mente, la creatividad y la productividad están bien establecidas y no debemos socavarlas. Se recomiendan 5 consejos nutricionales que definitivamente debe tener en cuenta para asegurarse de que no solo lo está haciendo bien. en el trabajo pero también llevando una vida sana y llena de buenos hábitos.
1. Hábitos alimenticios: la mayoría de los trabajadores de oficina se quejan de lo difícil que es comer de manera adecuada y saludable. Le echan la culpa a las estresantes horas de trabajo. Sin embargo, ya sea en el trabajo o al aire libre, el autocontrol es muy importante. Puede limitar la comida chatarra en lugar de renunciar a ella por completo. Preste atención a las comidas principales. Tenga un desayuno satisfactorio a primera hora de la mañana. Evite los alimentos poco saludables y grasos. En su lugar, coma una ensalada y fruta para el almuerzo.
No creo en las dietas de moda, pero escuchar el propio cuerpo y ser consciente puede ayudar mucho a controlar la energía, el enfoque y la eficacia. Deberíamos dar la misma prioridad que a nuestras reuniones de trabajo y con los clientes, y no deberíamos sentirnos culpables por reservar bloques para comidas puntuales.
2. Hidrátese: cuando se esfuerza mucho en el trabajo, es posible que olvide la cantidad de agua que consume cada día. Sin embargo, debe consumir suficiente agua para mantener sus niveles de hidratación y actividad. Las consecuencias negativas de la deshidratación incluyen cansancio y lentitud. Se recomienda que cada persona consuma de seis a ocho vasos de agua al día. Es posible que necesite beber más agua dependiendo de su grado de actividad física. Cualquier fruta fresca o jugosa es un fantástico remedio para el hambre y la sed.
Se recomienda llevar una botella o monitorear su consumo de agua con una aplicación de teléfono inteligente en su teléfono móvil es una de las maneras más fáciles de asegurarse de mantenerse hidratado. En caso de que no beba lo suficiente, puede provocar deshidratación. La deshidratación, incluso la deshidratación leve, puede agotarte y reducir tus niveles de energía.
3. Dieta balanceada: Tu cuerpo recibe los nutrientes que necesita para funcionar correctamente de una dieta balanceada. La nutrición saludable aumenta la energía, mejora el funcionamiento de su cuerpo, fortalece su sistema inmunológico y evita que aumente de peso.
Ya sea que uno sea vegetariano, no vegetariano o vegano, asegurarse de llevar una dieta bien balanceada es absolutamente esencial. Hemos tenido tantos ejemplos de personas que se han visto afectadas negativamente por la deficiencia de vitaminas o la falta de una nutrición adecuada.
4. Postura: durante todo el día, mantener una postura adecuada requiere esfuerzo. La mayoría de los trabajadores de oficina pasan horas mirando sus pantallas y gradualmente se vuelven absortos. La incorporación de ejercicios de escritorio específicos puede ayudar a prevenir las malas posturas. Siempre se recomienda evitar encorvarse o ejercer presión sobre la espalda. Si lo hace, puede provocar molestias o dolor en el cuerpo.
5. Tome descansos: Trabajar desde la comodidad de nuestros hogares durante la pandemia nos hizo más adictos que nunca a nuestra televisión, teléfonos, computadoras portátiles, tabletas, etc. Una encuesta reciente de personas que trabajan desde casa reveló que aproximadamente el 30 % no toma descansos para comer durante la jornada laboral. En realidad, 6 de cada 10 participantes se sintieron mal por tomar vacaciones.
Trabajamos constantemente duro para cumplir con nuestros plazos. Sin embargo, no implica que deba permanecer sentado en su escritorio durante largos períodos sin tomar un descanso. Aunque podría creer que tomar un descanso desperdiciará su tiempo. Los descansos en realidad podrían ser útiles. Tómese un descanso, ya que será más productivo al realizar sus tareas y mejorará el bienestar laboral.
Imagen: https://unsplash.com/es/fotos/nC6CyrVBtkU
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